수면 부족은 많은 질병을 유발하게 된다
국내에서는 특히 코로나19 대유행 이후 수면장애 환자가 연간 70만 명 이상으로 급증했다고 합니다. 수면 부족은 우울증, 불안 장애, 인지 장애 및 면역 체계 기능 장애와 같은 다양한 정신 및 신체 건강 문제로 이어질 수 있고... 만성 수면 장애는 치매 및 심혈관 질환, 당뇨병, 비만과 같은 기타 신체 질환 발병 위험을 증가시킬 수도 있습니다. 전문가들은 수면의 질을 높이기 위해 침실 온도는 약 18~21℃, 습도 약 50% 이상 유지... 빛과 소음 등 수면 방해 요인을 없애는 등 최적의 수면 환경을 조성할 것을 권고하고 있으며, 규칙적인 수면과 각성 루틴, 명상, 요가, 목욕도 긴장을 줄이고 이완을 촉진하는 데 도움이 될 수 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다. 그리고, 성인들의 경우에는 하루 7~..
2023. 4. 16.